JSV-motion med MTB Täby

Inför Lidingöloppet MTB, utepass nr 12 - totalt kört: 468 km, total tid: 25:06:03. Idag var det riktigt fint väder ute, men väldigt halt i spåren på rätt många ställen. Jag hängde på medelgruppen som gick i lugnt tempo idag. Vi körde på roliga stigar, varav de flesta var kända för mig sedan tidigare. Jag fick skavsår på vristen av skoskydden igen. Idag var också första gången med dropper posten, X-Fusion Hilo. Den funkade riktigt bra och jag är sugen att testa den mer. Medeltemp: 3,5 grader.

Över milen igen - jiihaaa

Wow! Andra gången jag springer längre än en mil och jag kände mig förvånansvärt pigg idag. Det var inte förrän vid backen upp från Viggbyholms hamn jag började krokna. Nu måste jag bara få lite lårmuskler så ska det nog bli en hyfsad MTB-cyklist av mig - jag verkar ju ha bra kondition för tillfället.

Kvällsrunda med trööötta ben

Inför Lidingöloppet MTB, utepass nr 11 - totalt kört: 428 km, total tid: 22:40:57. Jag gick ut rätt hårt och låg runt 25 km/h på de första 6-7 kilometrarna men jag kände mig trött och stum i benen redan från början. Satte PB på "Kungsvägen north" och ligger nu på plats 9 :) men det tog också riktigt mycket på krafterna i benen. Jag tankade lite energi strax efter 2 mil men det gick ändå långsammare. Jag tyckte jag hade motvind på väg mot Vallentuna, men den kändes kraftigare på hemvägen. Skönt med ett lite längre pass iaf. Medeltemp: 0,5 grader.

nJoy: Spinning och styrketräning

Först körde jag lite uppvärmning på spinningcykeln och därefter ett styrkepass på 25 minuter. Det är skönt att ha gymmet nära till jobbet och enkelt att gå ifrån på lunchen.

Långrunda, hela veckans mål

Inför Lidingöloppet MTB, utepass nr 10 - totalt kört: 383 km, total tid: 20:40:49. Jag tänkte köra en långrunda men visste inte om jag skulle orka 6 mil. Efter 4 mil kände jag mig fortfarande fräsch så jag satsade på att köra hela veckans mål idag och det gick fint. Det var bra tungt mot slutet, men soligt och fint i början. Det frös på mot kvällen och blev riktigt halt bitvis. Medeltemp: 2 grader.

Förmiddagsrunda Altorps korta gula

Förmiddagsrunda med Mats i Altorps korta gula. Jag kände mig förvånansvärt stark och det var skönt att komma ut och springa efter nästan en veckas uppehåll i träningen. Det var snötäckt i spåret och bitvis rätt halt så jag tog det lugnt i framför allt nedförsbackarna. Temperatur: 2 grader.

Uppnått veckomål - igen

Jag har varit risig i veckan och det har inte blivit någon träning inomhus tyvärr. Dessutom har jag bytt gym från Friskis & Svettis till nJoy Täby men inte riktigt kommit igång där än. Jag skrapade i alla fall ihop två utepass den här veckan. Jag har ju satt ett årsmål på 300 mil, vilket nedbrutet per vecka blir ca 56 km. Jag avrundade uppåt så mitt veckomål är 60 km.

Jag klarade målet förra veckan och även den här veckan, med 70,7 km körda. Det känns skönt att jag matar på. Målet är att ha kört 145 mil innan Lidingöloppet MTB men jag räknar med att köra dubbelt så många rundor så fort det blivit bättre väder ut.

Rolig söndagsrunda med MTB Täby

Inför Lidingöloppet MTB, utepass nr 9 - totalt kört: 323 km, total tid: 17:55:38. Jag följde med medel/snabbgruppen och vi körde på för mig nya stigar. Efter ett tag kom vi bortåt Rösjön där jag kört tidigare. Roliga stigval men aningen lågt tempo. Snö på marken, både i skogen och på vägar. Mulet men rätt vindstilla. Bitvis isigt i skogen, men inget behov av dubbdäck ändå. Medeltemp: -1 grader.

Vi hade en av juniorerna med oss idag och det var en av hans första uterundor för året så tempot blev lägre än normalt. Överlag var det för långsamt för mig, men det var bra träning ändå. Jag är glad att svärföräldrarna kom och passade barnen så jag fick möjlighet att hänga med idag. Nästa söndag kommer jag inte kunna följa med och jag behöver verkligen träningen.

Vi körde många nya stigar däribland Anders Röda som går runt milspåret vid Enebybergs IP och Rösjön. Den var bitvis väldigt teknisk och jag gjorde en rad missar. Det var ju helt snötäckt, vilket såklart bidrog till svårighetsgraden, men jag känner att jag blir bättre och bättre för varje gång jag kör. Jag längtar verkligen till de två läger jag anmält mig till i april, jag behöver slipa teknik och få input på det jag behöver träna mer på.

Min Garmin Virb XE är inskickad på garanti eftersom den stänger av sig vid kyla så idag körde jag med min GoPro 4 Black Edition istället. Färgåtergivningen är aningen bättre på GoPron. Över lag är den faktiskt bättre än Virben, bortsett från en punkt: på/av-funktionen. Virben är helt överlägsen där.

Dropper post beställd - äntligen

Jag har länge gått och suktat på en sänkstolpe, eller dropper post. Min cykel har ju 27,2 mm sadelstolpe vilket rätt drastiskt begränsar valmöjligheterna. Vad jag kunnat se finns det inte någon prisvärd dropper med mer än 100 mm sänkning och 27,2 mm diameter.

Valet landade alltså på en X-Fusion Hilo. Jag köpte den från en butik på eBay. Leveranstiden sades vara ca 14 dagar, men jag fick redan igår information om att den är skickad. Det återstår att se hur snabba USMail är och hur mycket Tullen vill ha av mig, men jag är riktigt sugen på att testa stolpen.

Team Merida Cykelvasan

Japp, då har jag skickat in en ansökan till att få komma med i Team Meridas motionsteam med fokus på Cykelvasan. Jag vill ju träffa likasinnade som satsar på att få bra tider på bland annat Cykelvasan och det skulle vara så sjukt kul att få vara med i Team Merida. Då blir det ju ny cykel också :)

Well, det lär vara en hel drös sökande så jag ska väl inte hoppas för mycket, men man vet aldrig.

Ny cykelförvaring på ingång

Vi har familjens cyklar hängande på väggen ute i boden. Dels för att spara utrymme och dels för att slippa riskera att de välter om man råkar stöta till dem. I nuläget har jag gjort en hemmagjord upphängning med gummicord, men det är lite meckigt att fixa med.

Jag har köpt några saker tidigare hos Cyclecomponents och jag såg nyligen att de hade rea på cykelförvaring, så det var bara att slå till. Det landade på två stycken BBB Parkinglot II.

Viktuppdatering

Jag gör ju invägning på måndagar och torsdagar. Förra veckan stod vikten still på 83,5 men nu har det rört på sig igen. Med en viktnedgång på 4 kg under en period av en månad ligger jag nu på 82,5 kg. Det är ungefär halvvägs till målvikten på 78. Hårt arbete, fokus på rätt typ och mängd av mat och lite pannben så ska jag nog vara där om 1 1/2 månad kanske.

Runda efter jobbet innan middag

Inför Lidingöloppet MTB, utepass nr 8 - totalt kört: 285 km, total tid: 15:22:02. En runda precis efter jobbet för att få äta semla senare ikväll. Det gick mycket bra ända fram till ca 2,4 mil då jag vände hemåt igen. Då märkte jag motvinden, blev kall och energin försvann på bara någon kilometer. Jag blev nästan helt sänkt och var riktigt trött när jag kom hem. Medeltemp: 6 grader.

Söndagsrunda med MTB Täby

Inför Lidingöloppet MTB, utepass nr 7 - totalt kört: 252 km, total tid: 13:55:41. Söndagsrunda med MTB Täby. Jag körde hemifrån på Rönningesjöns västsida. Solen tog sig precis igenom molnen och det var riktigt fint. Det blev en stor grupp som körde tillsammans idag. Stefan ledde oss på roliga stigar, även om jag kanske hade velat ha ett högre tempo. Avslut i lite motvind och strålande sol längs med vattnet tillbaka hem. Medeltemp: 5,5 grader.

Lite löpning som omväxling

Det var ett tag sedan jag testade att köra lite löpning istället för cyklingen. Det är ju ett bra komplement till cyklingen. Jag tog det lite lugnt men kände ändå nästan direkt av att det gör ont i vader och benhinnor. I morgon kommer det nog inte vara särskilt skönt. Jag ska försöka springa oftare för att slippa smärtan efter varje gång.

nJoy: Spinning

Första gången på nJoy. De hade ingen pulsträning som jag är van vid. Det är svårare att veta hur passet går när jag inte kan hålla koll på pulsen. Det var ett ok pass med en ihärdig ledare. Jag tyckte det var lite kort med 45 minuter.

Trött i benen och vände tidigare än planerat

Inför Lidingöloppet MTB, utepass nr 6 - totalt kört: 211 km, total tid: 11:05:56. En tabbe precis i början, glömde vattenflaskan, så jag fick vända. Det gick ok först, men jag kände rätt snart att musklerna i låren inte hänger med konditionen för tillfället. Jag hade dessutom klätt mig alldeles för varmt och fick ta av mig två lager efter dryga 5 km. Precis mot slutet blev jag istället kall och riktigt orkeslös. En ok runda över lag ändå. Medeltemp: 4 grader.