Pass nr 115 - totalt 2016: 3545 km, total tid: 159:38:30.
Andra passet för kvällen. Betydligt jobbigare än det första, både när det gäller motstånd men även att jag fick lite ont i knän och rumpa mot slutet. Det blir lätt rätt statistikt på trainern. Passet var 4 st intervaller kring tröskel, där jag låg på dryga 90 kadens de första 3 minutrarna för att sedan öka till ca 97 nästföljande 2 minuter och runt 105 den sista minuten. Bra upplägg på pass, jag gillar verkligen TrainerRoad. Medeltemp: 18,1 grader.
2016-12-14
TrainerRoad - Volunteer
Pass nr 114 - totalt 2016: 3511 km, total tid: 158:38:19.
Jag missade morgonpasset igår och även det tänkta kvällspasset pga besök hos sjukgymnasten. Då fick det bli dubbelpass ikväll istället. Först ut körde jag ett halvtimmespass en bit under tröskel utan större ansträngning. Medeltemp: 17,1 grader.
Jag missade morgonpasset igår och även det tänkta kvällspasset pga besök hos sjukgymnasten. Då fick det bli dubbelpass ikväll istället. Först ut körde jag ett halvtimmespass en bit under tröskel utan större ansträngning. Medeltemp: 17,1 grader.
2016-12-12
Egen träning på Mörbybadet
Jag passade på att träna lite på egen hand eftersom nästa söndag är sista lektionen på grundkursen i crawl. Det gick faktiskt rätt bra måste jag säga. Fortfarande lite svårt med aningen bitvis, men jag vilade mellan varje 25a så det var ändå rätt ok.
Jag fattar inte varför Strava tycker att jag körde trainer när jag faktiskt simmade...
Jag fattar inte varför Strava tycker att jag körde trainer när jag faktiskt simmade...
2016-12-10
TrainerRoad - Antelope
Pass nr 113 - totalt 2016: 3495 km, total tid: 158:08:08.
Ett halvlångt, lågintensivt intervallpass igen. Det är nästan på gränsen att köra 1,5 timme på trainern, mer än så måste man varva med att stå och jag har inte hittat någon bra position som funkar på trainern än. Skönt pass strax under tröskeln med mellanlånga 10-minutersintervaller. Medeltemp: 18,5 grader.
Ett halvlångt, lågintensivt intervallpass igen. Det är nästan på gränsen att köra 1,5 timme på trainern, mer än så måste man varva med att stå och jag har inte hittat någon bra position som funkar på trainern än. Skönt pass strax under tröskeln med mellanlånga 10-minutersintervaller. Medeltemp: 18,5 grader.
2016-12-08
Kvällsrunda med Maria
Bilen var på service på Audi så vi tog en kort runda för att hämta den. Jag hade inte ont i knät under rundan och känner inte särskilt mycket efter heller. Än så länge.
TrainerRoad - Monitor
Pass nr 112 - totalt 2016: 3447 km, total tid: 156:38:01.
Skönt morgonpass strax under tröskel i intervaller 6x6 minuter. Medeltemp: 18,2 grader.
Skönt morgonpass strax under tröskel i intervaller 6x6 minuter. Medeltemp: 18,2 grader.
2016-12-07
TrainerRoad - Volunteer
Pass nr 111 - totalt 2016: 5039 km, total tid: 155:37:49.
Lugnt morgonpass för lite återhämtning och uthållighetsträning. Det tog emot att gå upp 05:50, men väl uppe var det inga problem. Klart bättre i vaderna nu efter träningsvärken. Medeltemp: 15,3 grader.
Lugnt morgonpass för lite återhämtning och uthållighetsträning. Det tog emot att gå upp 05:50, men väl uppe var det inga problem. Klart bättre i vaderna nu efter träningsvärken. Medeltemp: 15,3 grader.
2016-12-06
TrainerRoad - Goddard
Pass nr 110 - totalt 2016: 3398 km, total tid: 155:07:37.
Intervallpass under tröskel med fokus på enbenscykling, korta sprinter och avslutning med längre block och högre kadens. Bra träning men fortfarande riktigt elak träningsvärk från mina tåhävningar i lördags. Medeltemp: 15,2 grader.
Intervallpass under tröskel med fokus på enbenscykling, korta sprinter och avslutning med längre block och högre kadens. Bra träning men fortfarande riktigt elak träningsvärk från mina tåhävningar i lördags. Medeltemp: 15,2 grader.
2016-12-03
TrainerRoad - Baxter
Pass nr 109 - totalt 2016: 3369 km, total tid: 154:07:30.
Lågintensivt distanspass med olika kadens och olika motstånd. Jag fick lite ont i knäna och rumpan efter ett tag men det tog bra kände jag. Medeltemp: 18,6 grader.
Lågintensivt distanspass med olika kadens och olika motstånd. Jag fick lite ont i knäna och rumpan efter ett tag men det tog bra kände jag. Medeltemp: 18,6 grader.
2016-12-02
TrainerRoad - Mount Field
Pass nr 108 - totalt 2016: 3325 km, total tid: 151:37:29.
Faktiskt rätt jobbigt pass, trots att det är relativt lågintensivt. Jag kände att jag var trött i benen efter de båda passen igår, men det är skönt att köra lite innan frukost. Medeltemp: 16,1 grader.
Faktiskt rätt jobbigt pass, trots att det är relativt lågintensivt. Jag kände att jag var trött i benen efter de båda passen igår, men det är skönt att köra lite innan frukost. Medeltemp: 16,1 grader.
2016-12-01
TrainerRoad - Taku
Pass nr 107 - totalt 2016: 3294 km, total tid: 151:36:57.
Lätt återhämtningspass, skönt att spinna loss benen efter det tunga passet i morse. Medeltemp: 16,1 grader.
Lätt återhämtningspass, skönt att spinna loss benen efter det tunga passet i morse. Medeltemp: 16,1 grader.
TrainerRoad - 8 Minute Test
Första passet i min "karriär" med TrainerRoad. Jag landade nästan precis på min FTP sånär som på 1w. Jag gick däremot ut för defensivt och nästa gång kan jag nog pressa upp FTP:n en bit.
FTP ligger nu på 249 w, eller 3,15 w/kg.
FTP ligger nu på 249 w, eller 3,15 w/kg.